肌肤最爱的10种食物,你知道有哪些吗

女人不想当“黄脸婆”,25岁之后一定要注重保养皮肤。肌肤最爱的10种食物,你知道有哪些吗?

1.肉皮。肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,这些营养能使细胞变得丰满、减少皱纹、增强皮肤弹性。建议食用猪皮冻、猪皮炒洋葱、卤猪皮等,吃完就去跑步。

2.大豆。它富含维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性,一直皮肤衰老,还能防止黑色素沉淀。建议清蒸大豆、无糖豆浆、多吃豆腐等。

3.三文鱼。它富含脂肪酸,能消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

4.猕猴桃。它含有丰富的维生素C,能干扰黑色素生成,减退皮肤上的雀斑。建议直接食用或者是打成汁喝。

5.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩。建议喝胡萝卜汁、清炒胡萝卜,尽量少油少盐。

6.西兰花。西兰花是健身减脂人士的心头号,它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。建议大家吃之前先焯水,以凉拌、清炒为宜,最大限度的保留营养。

7.海带。海带含有丰富的矿物质,它们能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤分泌过多油脂。海带凉拌、烧汤、清炒最好,隔三岔五吃一次也清清肠道。

8.牛奶。大家可能不知道,皮肤晚上最爱的食物是牛奶。它能改善细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤弹性,消除小皱纹。建议大家在睡前1个小时和牛奶,记得是纯牛奶哦。

9.西红柿。它含有大量的番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不容易出现黑眼圈、不易被晒伤。西红柿可以生吃,可以炒鸡蛋,越简单的烹饪方式,营养保留的越多。

10.蜂蜜。蜂蜜富含氨基酸、维生素以及糖类,常吃可以使皮肤细腻红润有光泽。建议做蜂蜜柚子茶或者蜂蜜柠檬水。

这10种食物都是肌肤最爱的,女人记得多吃一点哦,爱自己就从爱肌肤开始

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