魅力女神《芦溪童丨在家就能跳的有氧瘦身操》视频(MP4/7.20GB)资源合集【百度云网盘下载】

魅力女神《芦溪童丨在家就能跳的有氧瘦身操》视频(MP4/7.20GB)资源合集【百度云网盘下载】，资源为《芦溪童丨在家就能跳的有氧瘦身操》视频资源合集（共计7.20GB大小），资源为MP4格式，资源做百度网盘压缩包处理，需电脑下载解压播放，不喜勿购！

减脂什么时候开始都不晚，芦溪童老师将她11年舞蹈经验，9年健身经验融合在这套《极速减脂有氧操》中，既能高效燃脂，又简单易学，不仅减脂效果好，还能长期坚持。随时随地跳上15分钟，甩掉肚腩，练就完美体型，跳出属于你的女人味！

资源列表：

听课指南！课前必读，如何安排你的课程计划

第 1 节跟随练习.mp4

第 1 节：全身唤醒丨热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4

第 2 节跟随练习.mp4

第 2 节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4

第 3 节跟随练习.mp4

第 3 节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4

第 4 节跟随练习.mp4

第 4 节：腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉，.mp4

第 5 节跟随练习.mp4

第 5 节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4

第 6 节跟随练习.mp4

第 6 节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4

第 7 节跟随练习.mp4

第 7 节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4

第 8 节跟随练习.mp4

第 8 节：拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪，.mp4

第 9 节跟随练习.mp4

第 9 节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4

第 10 节跟随练习4.mp4

第 10 节：拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4

第 11 节跟随练习1.mp4

第 11 节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4

第 12 节跟随练习.mp4

第 12 节：优雅拉伸 _ 塑造修长线条，立现优雅身材.mp4

初阶完整版.mp4

中阶（版本一）.mp4

中阶（版本二）.mp4

高阶.mp4