魅力女神《叔贵健身丨肩颈+马甲线+减脂》视频/音频(MP4/1.90GB)资源合集【百度云网盘下载】
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魅力女神《叔贵健身丨肩颈+马甲线+减脂》视频/音频(MP4/1.90GB)资源合集【百度云网盘下载】，资源包含《叔贵健身丨肩颈+马甲线+减脂》视频资源合集（共计1.90GB大小），资源为MP4格式，资源做百度网盘压缩包处理，需电脑下载解压播放，不喜勿购！
《叔贵健身丨肩颈+马甲线+减脂》三件套，不伤膝盖，关节友好，掉成迅速，不粗要不粗腿，练就纤细有力身材！
资源列表：
叔贵健身丨减脂
- 练前必看
- 为什么这么优秀.mp4
- 练 前 必 看.pdf
- 1、【糖原损耗训练】
- 【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4
- 【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4
- 2、【 HIIT 训练】
- 【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4
- 【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4
- 3、【恢复性训练】
- 【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4
- 【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4
- 完整跟练
- 【 HIIT 训练】完整跟练.mp4
- 【恢复性训练】完整跟练.mp4
- 【糖原损耗训练】完整跟练.mp4
叔贵健身丨肩颈
- 1、练前自测
- 【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4
- 练前必看！！！（道具选择看这里）.png
- 2、完整跟练
- 【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4
- 【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4
- 【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4
- 3、静态精讲
- 【静态精讲】01 – 全身动态伸展.mp4
- 【静态精讲】02 – 胸部毛巾拉伸.mp4
- 【静态精讲】03 – 虔诚祷告.mp4
- 【静态精讲】 04 – 俯身正反手起飞.mp4
- 【静态精讲】 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4
- 【静态精讲】 06 – 俯身 V 字挺胸.mp4
- 【静态精讲】 07 – 俯身大回环.mp4
- 【静态精讲】 08 – 别着拉伸.mp4
- 【静态精讲】 09 – 背部筋膜放松.mp4
- 【静态精讲】 10 – 颈部筋膜放松.mp4
- 4、悦动精讲
- 【悦动精讲】 01 – 站姿关节放松.mp4
- 【悦动精讲】 02 – 站姿反手绕肩.mp4
- 【悦动精讲】 03 – 摸肩绕圈.mp4
- 【悦动精讲】 04 – 反手挺胸.mp4
- 【悦动精讲】 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4
- 【悦动精讲】 06 – 坐姿上肢序列激活.mp4
- 【悦动精讲】 07 – 后背拉伸.mp4
- 【悦动精讲】 08 – 眼镜蛇.mp4
叔贵健身丨马甲线
- 1、练前自测
- 【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4
- 2、完整跟练
- 【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4
- 【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4
- 3、基础
- 基础01-猫咪呼吸.mp4
- 基础02-腹肌阻力激活.mp4
- 基础03-改良平板支撑.mp4
- 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4
- 基础05-直腿腹肌引导.mp4
- 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4
- 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4
- 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4
- 基础09-腹部拉伸.mp4
- 4、进阶
- 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4
- 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4
- 进阶03-弹力绳死虫子.mp4
- 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4
- 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4
- 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4
- 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4
- 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4
- 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4
- 5、腹肌
- 腹肌功能性测试-帮你判断腹肌状态.mp4
- 腹肌日常激活-3个小动作，随时都能练腹肌.mp4
————下载必看————
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