孩子成长的关键期,要远离5大垃圾食品

孩子成长的关键期,要远离5大垃圾食品,个个都是孩子爱吃的:

1.高糖的饮料,比如碳酸饮料、奶茶、看似健康的果汁。它们的含糖量很高,经常喝会导致孩子吃不下饭、挑食厌食,甚至会危害我们的健康。

2.油炸食品,现在是一个科技很发达的社会,各种各样的零食悄悄的就出现在大街小巷。像膨化食品、炸鸡、薯条等,哪个超市哪个小区没有?它们使用的大部分都是棕榈油,含有大量的饱和脂肪酸,提供了过多的热量,人体消耗不了,会导致肥胖等一系列问题。

3.高盐食品,大家挑选零食是一定要看配料表,很多零食吃起来特别有味,它的糖和盐的含量一定很高。像海苔、鱿鱼丝、牛肉干等经常食用的话,注意选择钠含量低的。过多的摄入盐分,加重了我们的口味,带来的伤害众所周知。

4.含反式脂肪酸的食物,像大家常吃的蛋黄派、奶油蛋糕、代可可脂巧克力等,很有可能就是加了它。看到包装上有“植脂末、代可可脂、氰化物植物油”后,最好远离它。

5.腌制食品和果脯类零食,天冷的时候,大家就喜欢搞点这类零食打发时间,其实它们除了高糖高盐外还添加了大量的防腐剂。

面对垃圾食品,我们该如何做?垃圾食品对孩子的诱惑力特别大,大人尚且都控制不住自己,何况几岁的孩子呢?

①尽量自己买新鲜的水果榨汁来替代碳酸饮料,遇到不可避免的时候,看配方表,选择含糖量低的。

②平时变着花样给孩子做饭做菜,喂饱他们的肚子,降低其他零食对他们的诱惑力。

③自己在家制作零食,像水果干、饼干等,能不买尽量不买。

④平时多给孩子普及零食上面的知识,说多了也就记住了(个人经验)。

你还在给孩子吃垃圾食品吗,为了他们健康成长控制住购买的欲望,他好,大家好,家才好!

 

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