孩子成长的关键期，要远离5大垃圾食品

孩子成长的关键期，要远离5大垃圾食品，个个都是孩子爱吃的:

1.高糖的饮料，比如碳酸饮料、奶茶、看似健康的果汁。它们的含糖量很高，经常喝会导致孩子吃不下饭、挑食厌食，甚至会危害我们的健康。

2.油炸食品，现在是一个科技很发达的社会，各种各样的零食悄悄的就出现在大街小巷。像膨化食品、炸鸡、薯条等，哪个超市哪个小区没有？它们使用的大部分都是棕榈油，含有大量的饱和脂肪酸，提供了过多的热量，人体消耗不了，会导致肥胖等一系列问题。

3.高盐食品，大家挑选零食是一定要看配料表，很多零食吃起来特别有味，它的糖和盐的含量一定很高。像海苔、鱿鱼丝、牛肉干等经常食用的话，注意选择钠含量低的。过多的摄入盐分，加重了我们的口味，带来的伤害众所周知。

4.含反式脂肪酸的食物，像大家常吃的蛋黄派、奶油蛋糕、代可可脂巧克力等，很有可能就是加了它。看到包装上有“植脂末、代可可脂、氰化物植物油”后，最好远离它。

5.腌制食品和果脯类零食，天冷的时候，大家就喜欢搞点这类零食打发时间，其实它们除了高糖高盐外还添加了大量的防腐剂。

面对垃圾食品，我们该如何做？垃圾食品对孩子的诱惑力特别大，大人尚且都控制不住自己，何况几岁的孩子呢？

①尽量自己买新鲜的水果榨汁来替代碳酸饮料，遇到不可避免的时候，看配方表，选择含糖量低的。

②平时变着花样给孩子做饭做菜，喂饱他们的肚子，降低其他零食对他们的诱惑力。

③自己在家制作零食，像水果干、饼干等，能不买尽量不买。

④平时多给孩子普及零食上面的知识，说多了也就记住了（个人经验）。

你还在给孩子吃垃圾食品吗，为了他们健康成长控制住购买的欲望，他好，大家好，家才好！

育儿分享_ 宝时光,世界因为有了你而更加美好!