魅力女神《比基尼小姐冠军亲授:性感蜜桃臀修炼术》29课视频(2.40GB)资源合集【百度云网盘下载】

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健身不可盲目,只有了解自身需求目标,方可有针对性地进行健身训练,达到事半功倍的效果,本课程是比基尼小姐冠军陈思宇亲自指导你的修炼,让你也能像比基尼小姐一样拥有好身材!

资源列表:

先导课:不去健身房不花大钱,轻松练出蜜桃臀的秘诀

第01课:科学热身,全面激活臀部肌群

第02课:激活臀桥,找到臀部肌群发力感

第03课:1个动作,轻松刺激臀部肌群

第04课:精准发力,改善臀部下垂松弛

第05课:曲线训练,臀部弧度饱满上翘

第06课:单侧深层刺激,轻松提升臀线

第07课:强化臀肌发力,弧度轻松上翘

第08课:紧致臀部肌肉,打造翘臀曲线

第09课:加强臀肌刺激,紧致饱满臀线

第10课:臀线提升训练,完美腰臀比例

第11课:深蹲强化臀肌,紧致蜜桃臀

第12课:硬拉刺激臀肌,紧实臀部肌肉

第13课:高位蹲强力炸臀,打造圆润感

第14课:保加利亚深蹲,轻松实现塑形

第15课:深蹲侧踢塑形,完善饱满臀线

第16课:行进间弓步刺激,养成蜜桃臀

第17课:臀冲精准发力,完美臀部曲线

第18课:俯身后抬腿,加强臀部塑形

第19课:一根弹力带,饱满圆润蜜桃臀

第20课:后三点蹲起,塑造紧致翘臀

第21课:俯卧弹力带外展,翘臀不粗腿

第22课:如何正确有效拉伸臀部?

第23课:如何正确有效拉伸腿部?

第24课:如何选择适合自己的重量?

第25课:练翘臀,怎样才能避免练出粗腿?

第26课:什么时间锻炼比较好?

第27课:不去健身房,巧用身边物品高效练臀

第28课:这样吃,塑形效果最好

第29课:四周练出翘臀美腿的秘诀

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