魅力女神《明星私教的马甲线养成课》音频+视频(4.85GB)资源合集【百度云网盘下载】

魅力女神《明星私教的马甲线养成课》音频+视频(4.85GB)资源合集【百度云网盘下载】,资源为MP3+MP4格式,资源大小为4.85GB,该资源需下载到电脑播放使用,介意勿购!

马甲线已经成为一个女人健康、性感、自律的代名词!那么我们如何才能练出完美的腹部呢?我们请来了明星私教桑禹涵,带你在家练出马甲线。这一次桑禹涵根据人体的构造3D设计动作,找到精准发力点,帮你一起打造立体小蛮腰。

课程的精讲视频里都有详细的动作规范讲解,再加上常见易错点示范,即使是一个人在家练习,也不用担心练错。我们还给到大家训练计划表,从初阶开始练习,当自己身体逐渐适应了之后,就可以转到高阶,更高效地塑造马甲线。

资源目录:

01 课程准备

  • 课前准备 训练篇:如何使用这套课程?.png
  • 课前准备 _ 训练篇:如何使用这套课程?.mp3
  • 课前准备 _ 训练篇:如何使用这套课程?.mp4
  • 课前准备 _ 饮食篇:如何在训练期安排你的饮食?.mp3
  • 课前准备 饮食篇:如何在训练期安排你的饮食?.png

02 精讲课程

  • 第01课:唤醒脊柱 改善脊柱僵硬,为腹部训练打下地基.mp4
  • 第02课:腹部力量 巧用弹力带,增强腹部稳定性.mp4
  • 第03课:增强上腹 改善上腹力量弱,缩小腹部上围.mp4
  • 第04课:激活腹横肌 融入呼吸法和普拉提,塑造线条感.mp4
  • 第05课:腹内外斜肌 塑造侧腰线,多维度打造立体腰部.mp4
  • 第06课:重塑腹直肌 激活表层肌肉,再现立体马甲线.mp4
  • 第07课:有氧减脂 打好燃脂基础,腹部线条清晰看得见.mp4
  • 第08课:有氧减脂 融合普拉提的元素动作,身体更紧致.mp4
  • 第09课:有氧减脂 对膝关节零压力,消耗效率大于跑步.mp4
  • 第10课:抗阻训练 提升腹部力量,重点雕塑核心肌群.mp4
  • 第11课:立体塑造 全方位的阻力训练,塑造侧后面的立体线条.mp4
  • 第12课:抗阻训练 增强阻力,打造完美腹部的立体感.mp4
  • 第13课:全身伸展 万能拉伸法,恢复回到舒展放松的状态.mp4

03 初阶训练

  • 【第一周】第 1 次练习.mp4
  • 【第一周】第 2 次练习.mp4
  • 【第一周】第 3 次练习.mp4
  • 【第一周】第 4 次练习.mp4
  • 【第二周】第 1 次练习.mp4
  • 【第二周】第 2 次练习.mp4
  • 【第二周】第 3 次练习.mp4
  • 【第二周】第 4 次练习.mp4
  • 【第三周】第 1 次练习.mp4
  • 【第三周】第 2 次练习.mp4
  • 【第三周】第 3 次练习.mp4
  • 【第三周】第 4 次练习.mp4
  • 【第四周】第 1 次练习.mp4
  • 【第四周】第 2 次练习.mp4
  • 【第四周】第 3 次练习.mp4
  • 【第四周】第 4 次练习.mp4

04 高阶训练

  • 【第一周】第 1 次练习.mp4
  • 【第一周】第 2 次练习.flv
  • 【第一周】第 3 次练习.flv
  • 【第一周】第 4 次练习.mp4
  • 【第二周】第 1 次练习.mp4
  • 【第二周】第 2 次练习.mp4
  • 【第二周】第 3 次练习.mp4
  • 【第二周】第 4 次练习.mp4
  • 【第三周】每日练习.mp4
  • 【第四周】每日练习.mp4

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