魅力女神《桑禹涵丨马甲线养成课》视频(MP4/4.81GB)资源合集【百度云网盘下载】
KLchild 
魅力女神《桑禹涵丨马甲线养成课》视频(MP4/4.81GB)资源合集【百度云网盘下载】，资源为《桑禹涵丨马甲线养成课》视频资源合集（共计4.81GB大小），资源为MP4格式，资源做百度网盘压缩包处理，需电脑下载解压播放，不喜勿购！
马甲线已经成为一个女人健康、性感、自律的代名词，那么我们如何才能练出完美的腹部呢？明星私教桑禹涵带你在家练出马甲线，这一次桑禹涵根据人体的构造3D设计动作，找到精准发力点，帮你一起打造立体小蛮腰。
课程的精讲视频里都有详细的动作规范讲解，再加上常见易错点示范，即使是一个人在家练习，也不用担心练错，我们还给到大家训练计划表，从初阶开始练习，当自己身体逐渐适应了之后，就可以转到高阶，更高效地塑造马甲线。
资源目录：
01 课程准备
- 课前准备 训练篇：如何使用这套课程？.png
- 课前准备 _ 训练篇：如何使用这套课程？.mp3
- 课前准备 _ 训练篇：如何使用这套课程？.mp4
- 课前准备 _ 饮食篇：如何在训练期安排你的饮食？.mp3
- 课前准备 饮食篇：如何在训练期安排你的饮食？.png
02 精讲课程
- 第01课：唤醒脊柱 改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基.mp4
- 第02课：腹部力量 巧用弹力带，增强腹部稳定性.mp4
- 第03课：增强上腹 改善上腹力量弱，缩小腹部上围.mp4
- 第04课：激活腹横肌 融入呼吸法和普拉提，塑造线条感.mp4
- 第05课：腹内外斜肌 塑造侧腰线，多维度打造立体腰部.mp4
- 第06课：重塑腹直肌 激活表层肌肉，再现立体马甲线.mp4
- 第07课：有氧减脂 打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见.mp4
- 第08课：有氧减脂 融合普拉提的元素动作，身体更紧致.mp4
- 第09课：有氧减脂 对膝关节零压力，消耗效率大于跑步.mp4
- 第10课：抗阻训练 提升腹部力量，重点雕塑核心肌群.mp4
- 第11课：立体塑造 全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条.mp4
- 第12课：抗阻训练 增强阻力，打造完美腹部的立体感.mp4
- 第13课：全身伸展 万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态.mp4
03 初阶训练
- 【第一周】第 1 次练习.mp4
- 【第一周】第 2 次练习.mp4
- 【第一周】第 3 次练习.mp4
- 【第一周】第 4 次练习.mp4
- 【第二周】第 1 次练习.mp4
- 【第二周】第 2 次练习.mp4
- 【第二周】第 3 次练习.mp4
- 【第二周】第 4 次练习.mp4
- 【第三周】第 1 次练习.mp4
- 【第三周】第 2 次练习.mp4
- 【第三周】第 3 次练习.mp4
- 【第三周】第 4 次练习.mp4
- 【第四周】第 1 次练习.mp4
- 【第四周】第 2 次练习.mp4
- 【第四周】第 3 次练习.mp4
- 【第四周】第 4 次练习.mp4
04 高阶训练
- 【第一周】第 1 次练习.mp4
- 【第一周】第 2 次练习.flv
- 【第一周】第 3 次练习.flv
- 【第一周】第 4 次练习.mp4
- 【第二周】第 1 次练习.mp4
- 【第二周】第 2 次练习.mp4
- 【第二周】第 3 次练习.mp4
- 【第二周】第 4 次练习.mp4
- 【第三周】每日练习.mp4
- 【第四周】每日练习.mp4
————下载必看————
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