艺术美育《Lisa姐姐丨跳绳训练营》视频课程(MP4/319.88MB)资源合集【百度云网盘下载】

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跳绳一项很好的有氧运动,不分年龄的大小,都可以尝试着去玩。慢慢的找到了其中的乐趣就会坚持着,利用跳绳来健身了。花样跳绳入门的时候比较难,入门之后学习新动作还是比较难,具有一定的挑战性。

而且永远有学不完的动作,真心的能锻炼身体,但是有很多人说,跳绳运动伤膝盖,我只能说没有零损伤的运动,只不过我们可以把损伤控制在最小。这里就需要正确的跳绳姿势了。

资源列表(resource list):

开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4

1基础篇:如何正确握绳和甩绳.mp4

2基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机.mp4

3基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧.mp4

4基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4

5基础篇:改正上肢常见错误动作.mp4

6基础篇改正下肢常见错误动作.mp4

7提高篇正确运动习惯的养成:热身和拉伸.mp4

8提高篇进阶训练技巧一:分段增时练习.mp4

9提高篇进阶训练技巧二:定时增次练习.mp4

10提高篇重视体能训练,跳绳要点总结.mp4

11拓展赠课3种趣味亲子跳绳.mp4

12拓展赠课:2种花样跳绳玩法.mp4

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